快捷搜索:  as

女性减肥吃素戒肉?不了解这些错误怪不你会越

很多人在下决心减肥的时候,都会参考网上的一些健康达人的减肥攻略,但是这时就会发现,有不少减肥的方法都是存在一些争议的,如果盲目的按照一些方法去减肥,很可能没有减重之前,你的身子已经垮了。那我们怎样才能做到既能快速有效,又能健康安全的减肥方法呢,首先你得先了解一下这4个减肥误区。

1、减肥得吃素,瘦身得戒肉

很多人为了减肥,都选择多吃瓜果蔬菜而绝不碰一点肉类食物,认为吃肉就等于摄入脂肪,不吃肉,减肥速度就会加快,同样,很多人在拒绝肉类的同时都会选择吃些瓜果蔬菜。

其实吃肉和摄入热量并不是成正比的,不吃肉不代表你的脂肪量就摄入的少,同样吃素不代表就会对减肥有促进作用。肉类食物和蔬菜两者缺一不可,否则就会造成身体里缺乏能量和营养的均衡。而且并不是肉类里全都是脂肪,像一些鱼、虾、鸡胸肉、牛肉等,都是富含优质蛋白但脂肪含量缺少的肉类食物。

2、不吃主食,瘦的更快

很多人认为发胖,很有一部分是因为主食的原因。主食主要是指米饭、面条、小麦等碳水化合物,而碳水化合物在人体中得经过多重消化才会被吸收,这才被别人误以为主食会导致发胖。

主食吃的多的确会导致发胖,我相信任何大多食物吃多都会导致发胖,所以才会推崇适量进食。而且拒绝摄入主食营养,对减肥一点儿好处都没哟u,这是因为脂肪的消耗需要碳水化合物来完成,所摄入的碳水化合物少了,对减去人体脂肪一点儿好处都没有;另外主食所提供的碳水化合物能让胃有足够的饱腹感,不会很快饥饿,吃的太多。

您可能还会对下面的文章感兴趣: